Chaque année, plus de 16% des personnes âgées de 65 ans et plus, soit près de 2,2 millions, passent Noël seules, une situation particulière qui peut être douloureuse pour beaucoup de seniors. Les fêtes de fin d’année sont une période idéale pour se retrouver en famille, mais pour les aînés, elles représentent la solitude et l'isolement..
Des gestes simples pour que nos aînés profitent des fêtes
Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas. Pour beaucoup, c’est l’occasion de se retrouver et profiter ensemble. Pourtant, pour les seniors, cette période peut parfois être source de solitude ou d’inquiétude. Alors, comment faire pour que ces moments soient vraiment joyeux et inclusifs pour eux ? Voici quelques gestes simples, pour inclure les seniors pendant les fêtes de fin d'année et leur permettre de profiter de la magie des fêtes.
1. Les impliquer dans les préparatifs
Proposer à vos aînés de participer aux préparatifs permet de les valoriser et faire sentir à la personne qu’elle est utile.
Cuisiner ensemble : Préparez des recettes traditionnelles que la personne faisait peut être avant, cela peut en plus lui faire remémorer des souvenirs et faire du bien à la mémoire.
Décorer la maison : faire le sapin de Noël, dresser la table etc. sont des activités créatives importantes pour les personnes âgées.
Faire des activités manuelles : Les enfants adorent réaliser des créations de Noël avec leur grand parents ou arrières grands parents, c’est donc l’occasion d'inclure les seniors pendant les fêtes avec des activités à faire à plusieurs.
2. Adapter les moments en fonction de leurs besoins
Il est important de prendre en compte leurs limites afin d’éviter la fatigue ou le stress.
Adapter les horaires : Privilégiez des repas à des heures raisonnables et si la soirée se prolonge, faites en sorte que la personne âgée ose partir plus tôt sans culpabiliser.
Optez pour les bonnes activités : Choisissez des activités plus calmes en fin de journée, comme des jeux de société, tout en veillant à inclure les seniors pendant les fêtes dans les moments familiaux importants.
3. Prendre en compte leur préférences alimentaires
Concernant l’alimentation des personnes âgées, il est essentiel d’adapter les menus à leurs besoins spécifiques qui respectent leur santé et leurs goûts. Cela leur permettra de se sentir intégré tout en profitant des repas de fêtes.
Adapter les plats : prévoyez des recettes adaptées telles que des plats moins salés, moins sucrés, moins gras ou plus faciles à mastiquer. Les textures tendres telles que les gratins, les poissons ou les mousses sont souvent idéales.
Privilégiez des petites portions : Servez des assiettes légères pour éviter qu’ils se sentent forcés de manger plus que nécessaire. proposez plutôt de se resservir si il le souhaitent.
Ne négligez pas les boissons : Proposer des alternatives non alcoolisées festives comme un mocktail ou un jus de fruits pétillant. Surtout, veillez à leur hydratation tout au long de la journée. Ces petites attentions contribuent à inclure les seniors pendant les fêtes de manière chaleureuse.
Les solutions alternatives pour inclure les seniors isolés
Malheureusement, certaines personnes âgées ne peuvent pas être présentes physiquement pendant les fêtes de fin d’année que ce soit pour des raisons de santé, de distance ou autres.
Pour les aînés éloignés :
Il n’a pas d'excuse pour inclure les seniors pendant les fêtes, alors même à distance, pensez à eux.
Organiser un appel vidéo ou téléphonique : Prenez un moment dans la journée pour les appeler en famille. Une conversation en direct du repas leur permettra de se sentir inclus même à distance.
Envoyer une surprise : Un colis contenant un petit cadeau, des douceurs, ou encore une lettre avec des photos de famille peuvent être les bienvenus.
Prévoyez une célébration plus tard : Si le repas peut être remis à plus tard ou même avant les fêtes, n’hésitez pas !
Pour les seniors isolés :
Si vous souhaitez venir en aide aux seniors isolés, vous pouvez aussi apporter votre touche.
Soutenir les repas solidaires : Dans beaucoup de villes et communes, des repas de fêtes destinés aux seniors sont organisés, vous pouvez participer à ces événements pour inclure les seniors pendant les fêtes localement.
Écrivez une lettre : L’association “1 lettre, 1 sourire“ vous permet d’envoyer une lettre à des personnes âgées isolées, dans les quatre coins du monde ! Alors, n’hésitez et rendez-vous sur leur site : https://1lettre1sourire.org/
Les conséquences de l'isolement sur la santé des seniors pendant les fêtes
Pendant les périodes de fêtes, les rassemblements familiaux et les moments de partage sont souvent mis en avant. Mais pour de nombreuses personnes âgées, ces moments sont synonyme de solitude. L’isolement social, déjà fréquent chez les seniors, se fait encore plus pesant en fin d’année, renforçant un sentiment d’exclusion. Cela peut avoir des impacts profonds, à la fois sur leur santé physique et mentale.
Sur le plan physique, l’isolement peut entraîner des perturbations dans les habitudes de vie, comme une perte d’appétit ou un sommeil irrégulier. Ces problèmes, bien qu’ils paraissent mineurs, peuvent affaiblir le corps et nuire à la santé globale.
Ne pas sortir de chez soi régulièrement peut également entraîner une perte de mobilité. Les muscles s’affaiblissent, les articulations deviennent plus raides, et les gestes du quotidien peuvent devenir de véritables défis. À long terme, cela peut accélérer la perte d’autonomie de l'aîné.
Sur le plan mental, l’impact est tout aussi important. La solitude sur le long terme peut provoquer de l’anxiété, des pensées négatives et, dans de nombreux cas, des signes de dépression. Se sentir oublié ou inutile affecte directement l’estime de soi, un élément pourtant essentiel pour le bien-être général.
Il est donc essentiel de rester attentif et de faire preuve de bienveillance envers nos aînés pendant les fêtes. C'est pourquoi il est essentiel de faire des efforts pour inclure les seniors pendant les fêtes et de leur rappeler qu’ils occupent une place importante dans nos vies, et surtout durant cette période de l’année.
Les fêtes de fin d’année sont des moments précieux, remplis de souvenirs. En adoptant des gestes simples et bienveillants, qu’il s’agisse de les impliquer dans les préparatifs, d’adapter les moments ou les repas à leurs besoins, nous pouvons inclure les seniors pendant les fêtes et leur offrir des moments chaleureux. Prendre soin de nos aînés tout au long de l’année est important, alors ne négligeons pas les festivités de fin d’année.
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