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La déshydratation chez les personnes âgées : Comprendre, prévenir et agir



Qu’est-ce que la déshydratation ?


La déshydratation correspond à un manque d’eau et de sels minéraux dans le corps.

L’eau est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme et constitue 60 % de ce dernier.


Personne âgée qui boit de l'eau

Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus à risque ?


Les personnes âgées font partie des personnes les plus à risque, car leur teneur en eau diminue avec la vieillesse. En effet, avec l'âge, le corps devient moins efficace pour conserver l'eau, ce qui augmente le risque de déshydratation.

81 % des personnes âgées ne s’hydratent pas suffisamment au quotidien, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. C’est pourquoi il est nécessaire de prêter attention à l’hydratation des seniors.

À l’approche de l’été, il est davantage important d’être vigilant face aux risques que les conditions météorologiques peuvent engendrer.



Une bonne hydratation : signe d’une bonne santé 


L'hydratation joue un rôle crucial dans le maintien de la santé et du bien-être général, en particulier chez les personnes âgées. Un bon équilibre hydrique est essentiel pour assurer le fonctionnement optimal du système corporel. Comprendre les causes, les symptômes et les méthodes de prévention de la déshydratation est fondamental pour protéger la santé des aînés.



Les causes d'une déshydratation


Chez les personnes âgées, les causes d’une déshydratation peuvent être nombreuses :


  • Un traitement médical : certains médicaments, comme les diurétiques et les laxatifs peuvent augmenter la perte de liquide.

  • Le vieillissement des reins et la diminution de leur fonction

  • Des troubles et des maladies digestives (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique…)

  • Une maladie chronique (diabète, hypertension…)

  • Une exposition à la chaleur (canicule, sauna…)

  • Une gastro-entérite ou une intoxication sévère

  • Un coup de soleil ou une insolation grave

  • Un exercice physique ou une transpiration excessive

  • Une consommation excessive d’alcool



Les symptômes qui doivent alerter


Dans le cas où la personne souffre d’une déshydratation, il est possible de remarquer les symptômes suivants :


  • Une sensation de soif importante

  • La bouche et les lèvres sèches

  • Des urines en faible quantité, foncées et qui ont une forte odeur sont un signe clair d’un manque d’eau.

  • Une perte de poids

  • Des maux de tête

  • Une sensation de fatigue intense

  • Des cernes plus marquées

  • Des crampes


Pour une déshydratation plus avancée, peuvent s’ajouter :


  • Des vertiges et des malaises

  • De la fièvre

  • Une perte d’appétit

  • Une somnolence inhabituelle

  • Baisse de tension

  • Une peau qui perd en élasticité, la peau met du temps à se remettre en forme lors d’un pincement.


En cas de doute, consultez votre médecin généraliste.



Comment prévenir la déshydratation


La meilleure façon de prévenir la déshydratation chez les seniors est de prendre des précautions nécessaires. Pour cela, il suffit

Personne âgée qui boit de l'eau

de :


  • Boire 1,5 litre et 2 litres de liquides par jour. (eau, jus de fruits naturels, eau aromatisée, lait, bouillon de légumes…)

  • Consommer des fruits et des légumes riches en eau. (concombre, tomate, courgettes, pastèque, melon…)

  • Éviter les boissons fortes en sucre ou en caféine comme les sodas, le café, le thé et l’alcool.

  • Consommez différentes eaux afin d’avoir son apport en minéraux.

  • Se protéger du soleil et des fortes chaleurs, rester à l’abri de 12 h à 16 h.

  • Éviter de manger et boire glacé

  • Consommer des soupes froides



Les gestes à adopter en cas de déshydratation


Si vous vous trouvez face à une personne déshydratée, vous pouvez faire les choses suivantes :


  • Allonger la personne ;

  • La dévêtir ;

  • La rafraîchir en appliquant des linges humides ;

  • L’éventer ;

  • Lui donner à boire fréquemment et varier les boissons pour compenser ses pertes en sel, comme du bouillon de légumes tiède par exemple ;


Par la suite, il suffit de boire régulièrement et de ne pas attendre la sensation de soif


En cas de déshydratation grave, contactez le 15 ou le 112.



La déshydratation chez les seniors peut avoir des conséquences. En comprenant les causes et les symptômes de la déshydratation et en mettant en place des mesures pour encourager une hydratation régulière, la déshydratation peut être évitée même dans des périodes de fortes chaleurs !


Chez Plu’simple la vie, nous comprenons l’importance de veiller à la santé et au bien-être de vos proches.

Faites appel à nos services, pour garantir que vos aînés reçoivent les meilleurs soins possibles, y compris une surveillance attentive de leur hydratation.

Alors, n’attendez plus et contactez-nous au 09.87.38.82.67 ou sur le formulaire !






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